از عمق قوی می شویم
یک مسیر کامل برای ساختن بدن و ذهنی که در هر شرایطی، جواب میده
نوشته های وبلاگ
متن تولتیپ خود را اینجا بنویسید
“ورزش، آینهای است که خودتان را بهتر بشناسید و بهترین نسخه از خودتان را بسازید.”
بدن خود را بهتر بشناسید….
متن تولتیپ خود را اینجا بنویسید
فروشگاه
متاسفیم، مطلبی مرتبط با جستجوی شما پیدا نشد.
شروع مسیر
50%تخفیف
5
10,000,0004,980,000
گالری تصاویر
خرید اشتراک باشگاه
اشتراک نقره ای
برای ورزشکاران مبتدی
تومان
1.500.000
ماهیانه
-
صبحانه رایگان
-
عصرانه رایگان
-
کیت ورزشی در اشتراک سالیانه
-
مربی حرفه ای
ثبت نام کنید
مقدار 10% ارزش افزوده به قیمت اضافه می شود.
اشتراک طلایی
برای ورزشکاران حرفه ای
تومان
2.000.000
ماهیانه
-
صبحانه رایگان
-
عصرانه رایگان
-
کیت ورزشی در اشتراک سالیانه
-
مربی حرفه ای
ثبت نام کنید
مقدار 10% ارزش افزوده به قیمت اضافه می شود.
محبوب
اشتراک پلاتینیوم
برای ورزشکاران فوق حرفه ای
تومان
3.000.000
ماهیانه
-
صبحانه رایگان
-
عصرانه رایگان
-
کیت ورزشی در اشتراک سالیانه
-
مربی حرفه ای
ثبت نام کنید
مقدار 10% ارزش افزوده به قیمت اضافه می شود.
برنامه هفتگی بدنسازی
آموزش تخصصی با مربی برای حرفه ای ها
این یک برنامه عمومی برای مبتدیان است، پیشنهاد می شود برنامه تخصصی بر اساس شرایط فیزیکی خود را مستقیما از مربی تهیه بفرمایید.
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
شنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه با هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه با دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو با دمبل تک تک | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو با دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم با دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
یکشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
دوشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
سه شنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
چهارشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
پنجشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
چیزی برای نمایش وجود ندارد
نظرات ورزشکاران
دوره های آموزشی ما
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
مریم تهامی
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
الناز مقدمی
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
سیمین شهابی
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
مهری کرمی
هنرجوی دوره خودآرایی
سوالات متداول کاربران
مواردی که قبلا از ما پرسیده شده است
چگونه بفهمم سفارشم با موفقیت انجام شده است؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
چگونه سفارش من به من تحویل داده می شود؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
چگونه می توانم وضعیت سفارش خود را بررسی کنم؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
چگونه به ویدئوها دسترسی پیدا کنم؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
هزینه اشتراک ماهانه را چگونه پرداخت کنم؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
ساعات کلاس خود را چگونه در وب سایت تنظیم کنم؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
© 1405. تمامی حقوق متعلق به محمد شریفی می باشد. طراحی شده توسط وبــــشو